Dobrze si\u0119 sk\u0142ada, poniewa\u017c w Polsce sierpie\u0144 uchodzi za miesi\u0105c trze\u017awo\u015bci. Ka\u017cdego roku spo\u0142eczno\u015b\u0107 katolicka jest zach\u0119cana przez Ko\u015bci\u00f3\u0142 do podj\u0119cia wyzwania zachowania trze\u017awo\u015bci w\u0142a\u015bnie w tym czasie. Jest to dobra inicjatywa, poniewa\u017c opr\u00f3cz tego, \u017ce szerzy \u015bwiadomo\u015b\u0107 problemu alkoholowego w polskim spo\u0142ecze\u0144stwie, to dodatkowo zwraca uwag\u0119, \u017ce nawet chwilowa abstynencja ma du\u017ce znaczenie w poprawie kondycji i zdrowia ludzkiego organizmu. Podobn\u0105 tego typu akcj\u0105 jest suchy stycze\u0144.<\/em><\/p>\n\n\n\n Mimo licznych kampanii i akcji spo\u0142ecznych statystyki w Polsce s\u0105 nieub\u0142agane \u2013 ka\u017cdego roku ludzie spo\u017cywaj\u0105 coraz wi\u0119ksze dawki alkoholu. Napoje alkoholowe w wielu domach sta\u0142y si\u0119 elementem codzienno\u015bci, przez co cz\u0142onkowie takich rodzin nie s\u0105 w stanie wyobrazi\u0107 sobie normalnego funkcjonowania bez chocia\u017cby lampki wina, kufla piwa lub drinka dla rozlu\u017anienia. Jedn\u0105 z przyczyn takiego stanu rzeczy mo\u017ce by\u0107 ca\u0142kowity brak \u015bwiadomo\u015bci dzia\u0142ania mechanizm\u00f3w warunkuj\u0105cych uzale\u017cnienie. Co ciekawe, wielu Polak\u00f3w nie \u0142\u0105czy ze sob\u0105 nadmiernej konsumpcji u\u017cywek z pogarszaj\u0105cym si\u0119 stanem zdrowia.<\/p>\n\n\n\n Aby przekona\u0107 si\u0119, czy dana osoba ju\u017c sta\u0142a si\u0119 niewolnikiem na\u0142ogu alkoholowego warto podj\u0105\u0107 coroczne wyzwanie i spr\u00f3bowa\u0107 abstynencji chocia\u017c na miesi\u0105c.<\/p>\n\n\n\n Polska jest krajem znanym na \u015bwiecie jako obfituj\u0105cym w lej\u0105cy si\u0119 strumieniami alkohol. W r\u00f3\u017cnych pa\u0144stwach \u015bwiata Polak przedstawiany jest stereotypowo jako alkoholik. Sprawy nie u\u0142atwiaj\u0105 polskie obyczaje i tradycje. Kto chocia\u017c raz w swoim \u017cyciu nie s\u0142ysza\u0142 komentarzy typu: Ze mn\u0105 si\u0119 nie napijesz?! <\/em>Lub: Pij, nie marud\u017a!. <\/em>Niejednokrotnie z pozoru niewinna impreza mo\u017ce wymskn\u0105\u0107 si\u0119 spod kontroli, daj\u0105c upust litowaniu si\u0119, poni\u017caniu, a nawet szanta\u017cowaniu osoby, kt\u00f3ra odmawia kolejnej porcji napoj\u00f3w wyskokowych. Cz\u0119sto obserwowane s\u0105 tak\u017ce mechanizmy grupowe, takie jak np. strategia b\u0105d\u017a nasz, <\/em>kt\u00f3ra wskazuje, \u017ce osoba niepij\u0105ca stanowi gorszy element sytuacyjny. Typowym zachowaniem jest tutaj stawianie ultimatum, unikanie, alienowanie, a nawet wykluczanie danej osoby z okre\u015blonej spo\u0142eczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Warto zastanowi\u0107 si\u0119 jak mo\u017cna poradzi\u0107 sobie w takiej sytuacji. Ot\u00f3\u017c opr\u00f3cz koniecznym poczuciu w\u0142asnej warto\u015bci konieczne jest posiadanie licznych umiej\u0119tno\u015bci mi\u0119kkich. Osoby z wyboru niepij\u0105ce maj\u0105 kilka mo\u017cliwo\u015bci. Najbardziej korzystne z punktu widzenia zdrowia psychicznego jest zrezygnowanie z sytuacji i os\u00f3b, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z generowaniem omawianej wy\u017cej sytuacji. Bardziej korzystne jest tutaj wybranie samotno\u015bci lub wchodzenie w inn\u0105, bardziej przychyln\u0105 spo\u0142eczno\u015b\u0107, kt\u00f3ra wykazuje si\u0119 wi\u0119ksz\u0105 tolerancj\u0105, dzi\u0119ki czemu kolejne sytuacje nie b\u0119d\u0105 a\u017c tak obci\u0105\u017caj\u0105ce psychicznie (i fizycznie te\u017c). Inn\u0105 strategi\u0105 jest pozostawanie w danej sytuacji i konsekwentne odpieranie nacisk\u00f3w. Zdarza si\u0119 jednak tak, szczeg\u00f3lnie jest to widoczne u os\u00f3b o z natury uleg\u0142ych lub s\u0142abo odpornych psychicznie, \u017ce decyduj\u0105 si\u0119 oni \u0142ama\u0107 w\u0142asne zasady tylko po to, aby zosta\u0107 w pe\u0142ni zaakceptowanym lub aby mie\u0107 przys\u0142owiowy \u201e\u015bwi\u0119ty spok\u00f3j\u201d i nie s\u0142ucha\u0107 ci\u0105g\u0142ych obelg w swoim kierunku, namawia\u0144 i unikn\u0105\u0107 nacisku.<\/p>\n\n\n\n Zazwyczaj abstynencji zostaj\u0105 w takiej sytuacji chc\u0105c chroni\u0107 samych siebie przed zdemaskowaniem. Strategi\u0105 przez nich u\u017cywan\u0105 jest m.in. drybling symboliczny. <\/em>Polega on na tym, \u017ce nie kontestuj\u0105c pewnych zachowa\u0144 istotnych dla konsument\u00f3w, robi\u0105 to w taki spos\u00f3b, aby nie zauwa\u017cono u nich brak picia alkoholu. Klasycznym przyk\u0142adem tego typu sytuacji jest wznoszenie kieliszka na np. weselu, gdzie zamiast w\u00f3dki znajduje si\u0119 woda. Inn\u0105 strategi\u0105 jest przyk\u0142adanie ust do naczynia z alkoholem bez jego skosztowania. Ciekawym wyborem zachowania mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce swojego rodzaju przejmowanie kontroli nad sytuacj\u0105. Wymaga ona jednak posiadania pewnych zdolno\u015bci, jakie w du\u017cym prawdopodobie\u0144stwem mog\u0105 zaimponowa\u0107 grupie os\u00f3b pij\u0105cych z jednoczesnym odwracaniem uwagi od tematu abstynencji. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 tutaj np. opowiadanie zabawnych historii lub polewanie alkoholu, inicjowanie kolejek, po to, aby niepostrze\u017cenie nala\u0107 sobie co\u015b, co wizualnie przypomina alkohol, ale w rzeczywisto\u015bci nim nie jest (np. woda). W\u015br\u00f3d abstynent\u00f3w powszechne jest tak\u017ce stosowanie wym\u00f3wek odwo\u0142uj\u0105cych si\u0119 do warto\u015bci (np. warto\u015bci prawnej, odpowiedzialno\u015bci, zdrowotnej, pracy), kt\u00f3re z du\u017c\u0105 doz\u0105 prawdopodobie\u0144stwa zostan\u0105 zaakceptowane przez grup\u0119, np.: jestem kierowc\u0105, jestem w ci\u0105\u017cy, bior\u0119 leki, mam jutro wa\u017cne spotkanie zawodowe. <\/em>S\u0105 tak\u017ce osoby bezpo\u015brednio wchodz\u0105ce w konfrontacj\u0119 z konsumentami, stosuj\u0105c techniki werbalne, broni\u0105c si\u0119 przed atakami. Strategia ta nosi nazw\u0119 zdartej p\u0142yty \u2013 <\/em>wyst\u0119puje tu przekonywane do w\u0142asnych warto\u015bci, stosowanie argumentacji, wyja\u015bnianie przyczyn takiego wyboru, prezentowanie zalet trze\u017awego stylu \u017cycia, a tak\u017ce wchodzenie w polemik\u0119 i przepychanki s\u0142owne w celu zbicia argument\u00f3w drugiej strony.<\/p>\n\n\n\n Udowodniono, \u017ce osoby nadu\u017cywaj\u0105ce alkoholu s\u0105 bardziej podatne na r\u00f3\u017cne typy nowotwor\u00f3w, ni\u017c abstynencji. Dodatkowo osoby niepij\u0105ce znacznie rzadziej posiadaj\u0105 problemy z w\u0105trob\u0105, chorobami serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Alkohol przyczynia si\u0119 tak\u017ce do rozwoju chor\u00f3b psychicznych, a tak\u017ce jest czynnikiem dewastuj\u0105cym poprawne funkcjonowanie spo\u0142eczne, generuj\u0105c przy tym liczne problemy osobiste i zawodowe.<\/p>\n\n\n\n Alkohol jest toksyn\u0105 zatruwaj\u0105c\u0105 organizm, przy czym wykazuje silne dzia\u0142anie uzale\u017cniaj\u0105ce. Nadmierne si\u0119ganie po napoje wyskokowe skutkuje obni\u017ceniem jako\u015bci \u017cycia, a tak\u017ce obni\u017ca efektywno\u015b\u0107 pracy. Mo\u017ce by\u0107 to du\u017cym zaskoczeniem, poniewa\u017c powszechnie alkohol uto\u017csamiany jest z \u015brodkiem relaksuj\u0105cym i odpr\u0119\u017caj\u0105cym, umo\u017cliwiaj\u0105cym odstresowanie si\u0119. Prawda jest taka, \u017ce alkohol wywo\u0142uje znacznie gorsze samopoczucie nast\u0119pnego dnia.<\/p>\n\n\n\n Udowodniono naukowo, \u017ce miesi\u0105c bez alkoholu korzystnie wp\u0142ywa na stan zdrowia cz\u0142owieka. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 tutaj badanie przeprowadzone przez dr Richarda de Vissera z Uniwersytetu w Sussex. W 2019 roku, 2121 os\u00f3b w Wielkiej Brytanii wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 w \u201esuchym styczniu\u201d. Dzi\u0119ki nim stworzono list\u0119 korzy\u015bci wynikaj\u0105cych z miesi\u0119cznej abstynencji, przedstawione poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n Warto przytoczy\u0107 tutaj rezultaty osi\u0105gni\u0119te przez osoby, kt\u00f3re po zabawie sylwestrowej zdecydowa\u0142y si\u0119 na wzi\u0119cie udzia\u0142u we wspomnianym we wst\u0119pie \u201esuchym styczniu\u201d. U os\u00f3b podejmuj\u0105cych miesi\u0119czne wyzwanie \u017cycia w trze\u017awo\u015bci zaobserwowano popraw\u0119 samopoczucia psychicznego (w 93% przypadk\u00f3w). Tym samym stwierdza si\u0119, \u017ce nawet minimalne ilo\u015bci wypijanego alkoholu odbijaj\u0105 si\u0119 w negatywny spos\u00f3b na funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego. 80% uczestnik\u00f3w do\u015bwiadczy\u0142o zwi\u0119kszenia kontroli nad piciem, co przyczyni\u0142o si\u0119 u nich do rozpoznania i nazwania powod\u00f3w sk\u0142aniaj\u0105cych ich do si\u0119gania po kieliszek. 70% badanych stwierdzi\u0142o popraw\u0119 jako\u015bci snu, zredukowa\u0142o si\u0119 u nich chrapanie, a ponad 50% zredukowa\u0142o swoj\u0105 mas\u0119 cia\u0142a bez zmian w diecie i aktywno\u015bci fizycznej. U podobnej liczny os\u00f3b poprawie uleg\u0142a kondycja sk\u00f3ry i zauwa\u017cono popraw\u0119 koncentracji i zdolno\u015bci pami\u0119ciowych.<\/p>\n\n\n\n Inne korzy\u015bci abstynencji to: regeneracja w\u0105troby, zwi\u0119kszenie si\u0142 witalnych i energii, zredukowanie problem\u00f3w z erekcj\u0105, wzrost libido, a tak\u017ce unormowanie gospodarki hormonalnej i przeciwdzia\u0142anie problemom z niep\u0142odno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce zastosowanie miesi\u0119cznego wyzwania \u017cycia w trze\u017awo\u015bci pozwala w lepszym stopniu pozna\u0107 samego siebie, a tak\u017ce odkry\u0107 fakt, i\u017c alkohol nie jest niezb\u0119dny w \u017cyciu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dobrze si\u0119 sk\u0142ada, poniewa\u017c w Polsce sierpie\u0144 uchodzi za miesi\u0105c trze\u017awo\u015bci. Ka\u017cdego roku spo\u0142eczno\u015b\u0107 katolicka jest zach\u0119cana przez Ko\u015bci\u00f3\u0142 do podj\u0119cia wyzwania zachowania trze\u017awo\u015bci w\u0142a\u015bnie w tym czasie. Jest to dobra inicjatywa, poniewa\u017c opr\u00f3cz tego, \u017ce szerzy \u015bwiadomo\u015b\u0107 problemu alkoholowego w polskim spo\u0142ecze\u0144stwie, to dodatkowo zwraca uwag\u0119, \u017ce nawet chwilowa abstynencja ma du\u017ce znaczenie w […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\nNie jest \u0142atwo by\u0107 abstynentem<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Skutki picia alkoholu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Miesi\u0105c bez alkoholu \u2013 dlaczego warto podj\u0105\u0107 wyzwanie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Miesi\u0105c bez alkoholu \u2013 korzy\u015bci zdrowotne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n