O ile dla kogoś, kto nie zmaga się z uzależnieniem od alkoholu, rezygnacja z picia nie jest dużym wyzwaniem, to dla osoby z problemem alkoholowym kontrola nad ilością lub częstotliwością spożycia staje się niezwykle trudna. Mimo że w umyśle rodzą się różne postanowienia i zasady dotyczące zaprzestania picia, w rzeczywistości łamanie tych zasad oraz obietnic staje się normą. W związku z tym, jak można przestać pić alkohol? Co może być tym czynnikiem powstrzymującym?
Alkoholizm to problem, który może wystąpić u każdego, niezależnie od wieku, statusu społecznego czy kondycji finansowej. Dla wielu osób rozpoczęcie picia alkoholu wydaje się niewinne – najpierw podczas spotkań ze znajomymi, dla poprawy nastroju lub na chwilowy relaks. Alkohol umożliwia na krótko zapomnienie o trudnych sprawach, jednak efekty nie trwają długo. Z upływem czasu osoba nadużywająca alkoholu zaczyna pragnąć go coraz częściej, a myśli o całkowitym zaprzestaniu spożywania alkoholu stają się wydają się niemożliwe do zrealizowania.
Z początku zasady wydają się proste – lampka wina w gronie przyjaciół, większa pewność siebie i swobodniejsza komunikacja. Jednak uzależnienie rozwija się w sposób niezauważalny, a droga do upadku może przybierać różne formy – niektórzy przechodzą przez nią powoli, inni zaś szybko i nieuchronnie. W końcu nastaje chwila, gdy nawet krótka abstynencja staje się zbyt trudnym wyzwaniem.
Wielu pijących alkohol to na pierwszy rzut oka zwyczajni ludzie, którzy funkcjonują w społeczeństwie. Wśród naszych pacjentów znajdują się zarówno aktywni menedżerowie, matki z wieloma dziećmi, aktorzy, kucharki, jak i uczniowie. Nie każdy osiąga krytyczny moment po wielu latach. Coraz większa liczba młodych ludzi również staje się narażona na alkoholizm, a picie alkoholu staje się dla nich coraz bardziej powszechne i intensywne. Badania pokazują, że 84% polskiej młodzieży w wieku 15 i 16 lat miało już kontakt z alkoholem. Eksperci wskazują, że alkohol jest głównym powodem zgonów lub kalectwa wśród osób w wieku od 15 do 21 lat.
Jak zakończyć picie alkoholu? Jak skończyć z uzależnieniem? Wyzdrowieć z uzależnienia
Zrezygnowanie z alkoholu to zadanie wymagające silnej woli oraz pomocy ze strony innych. Pierwszym krokiem jest podjęcie decyzji o chęci zmiany swojego życia i dążeniu do trzeźwości. Rozsądnie jest stopniowo redukować ilość spożywanego alkoholu, zamiast nagle przerywać, co może być niebezpieczne, zwłaszcza w przypadku długotrwałego uzależnienia. Działania, takie jak unikanie sytuacji związanych z piciem czy znalezienie nowych hobby, mogą być skuteczne w walce z chęcią sięgnięcia po alkohol.
Dlaczego warto zrezygnować z alkoholu?
Problem uzależnienia od alkoholu dotyka bardzo dużą liczbę osób i poważnie wpływa na ich życie. Istnieje wiele powodów, dla których warto przestać pić, zarówno z perspektywy zdrowotnej, jak i psychicznej. Oto kilka z nich:
Zdrowie fizyczne – alkohol jest szkodliwy dla ciała i może prowadzić do rozwoju różnych chorób, takich jak schorzenia wątroby, choroby serca, problemy z trzustką oraz nowotwory. Picie alkoholu zwiększa również ryzyko infekcji, ponieważ osłabia układ odpornościowy.
Zdrowie psychiczne – uzależnienie od alkoholu ma negatywny wpływ na stan psychiczny, co może prowadzić do depresji, lęków oraz zaburzeń osobowości. Długotrwałe picie może również skutkować uzależnieniem, co może mieć ciężkie konsekwencje w życiu osobistym i zawodowym.
Bezpieczeństwo – picie alkoholu wpływa na nasze zdolności umysłowe, takie jak percepcja, koncentracja oraz koordynacja ruchowa, co zwiększa prawdopodobieństwo wypadków i kontuzji.
Relacje międzyludzkie – alkohol może negatywnie wpływać na relacje z członkami rodziny, przyjaciółmi i partnerami. Często prowadzi to do sporów, nieporozumień oraz poczucia osamotnienia.
W jaki sposób zrezygnować z alkoholu i utrzymać abstynencję?
Rzucenie alkoholu to trudne zadanie, zwłaszcza dla osoby z problemem alkoholowym. Dla uzależnionych picie alkoholu staje się stałym elementem życia, przez co zaprzestanie jego spożywania nie jest łatwe. Jak można przezwyciężyć pragnienie picia? Na początek należy uznać przed sobą, że istnieje rzeczywisty problem z alkoholem. Uzależnienie od alkoholu to poważny kłopot, który w dużej mierze dotyczy zdrowia psychicznego oraz niewłaściwych reakcji na otaczający nas świat. Świadomość siebie oraz chęć do odstawienia alkoholu są kluczowe.
Decyzja o podjęciu terapii uzależnień powinna być dobrowolna. W przeciwnym razie proces leczenia może być mało efektywny, a nałóg może powrócić z jeszcze większą siłą. Leczenie alkoholizmu jest zróżnicowane dla każdej osoby. Jego przebieg zależy od długości trwania nałogu oraz stanu fizycznego i psychicznego osoby uzależnionej. W przypadku walki z uzależnieniem od alkoholu lepiej sięgnąć po pomoc specjalisty w dziedzinie leczenia nałogów.
Zaledwie 0,05% osób z problemem alkoholowym osiąga trzeźwość bez wsparcia. Obecnie osoby uzależnione mają dostęp nie tylko do psychologów, ale również do leków, co sprawia, że terapia staje się bardziej kompleksowa i efektywna.
detoks alkoholowy – uwalnia organizm od alkoholu, pomaga ciału w regeneracji po długoterminowym piciu i łagodzi objawy odstawienia; kroplówki są dostosowywane indywidualnie do pacjenta i wspierają bezpieczne zakończenie picia bez negatywnych efektów dla samopoczucia.
wszycie esperalu – lek disulfiram jest w formie tabletek podskórnych, które implantuje się w okolicy pośladków; taki zabieg wywołuje niechęć do alkoholu i zmusza do abstynencji przez okres od 8 do 12 miesięcy, powodując nieprzyjemne objawy, które utrudniają codzienne życie.
terapia – czas trwania oraz liczba spotkań zależy od sytuacji osoby uzależnionej; terapeuta pomaga zrozumieć przyczyny problemów z alkoholem oraz oferuje alternatywy, które zastąpią alkohol w codziennym życiu, aby zapobiec nawrotom nałogu.
Jakie są zalety zaprzestania picia alkoholu?
Stopniowa rezygnacja z alkoholu ma pozytywny wpływ nie tylko na ciało, ale przede wszystkim na umysł. Dla osoby z uzależnieniem korzyści mogą nie być od razu widoczne z powodu ciężkości terapii, jednak z biegiem czasu abstynencja staje się najlepszym rozwiązaniem w codziennym życiu. Czy łatwo jest zrezygnować z picia? Z pewnością nie, ale korzyści z tym związane rekompensują czas spędzony na terapii uzależnienia.
- Lepsza jakość snu – zmniejszenie problemu bezsenności związanej z piciem.
- Poprawa kondycji zdrowotnej zarówno fizycznej, jak i psychicznej.
- Zmiana wyglądu skóry oraz zwiększenie energii.
- Wzrost odporności organizmu.
- Poprawa relacji z rodziną i otoczeniem.
- Większa ilość pieniędzy oraz czasu na realizację swoich pasji.
Jak wyjść z uzależnienia?
Krok 1: Uświadomienie sobie możliwego problemu
Na tym etapie zrozum, jak uzależnienie oddziałuje na Twoje codzienne życie, kondycję zdrowotną, relacje z innymi oraz emocjonalny stan. Rozważ, jakie straty wynikają z tego problemu. Może warto zacząć prowadzić dziennik dotyczący swoich nawyków.
Krok 2: znalezienie wsparcia
Zasięgnij porady specjalisty w dziedzinie uzależnień lub psychiatry, aby ocenić, czy masz problem z uzależnieniem i w jakiej skali. Specjalista pomoże Ci w stworzeniu indywidualnego planu terapii. W przypadkach uzależnień fizycznych może być konieczna pomoc medyczna lub hospitalizacja. Powiadom bliskich o swoich zamiarach.
Krok 3: Kontynuacja leczenia
Trzymaj się planu, który opracowałeś z terapeutą uzależnień.
Krok 4: Radzenie sobie z nawrotami
Nawroty to normalny element tego procesu: nawet jeśli powrócisz do nawyku, nie oznacza to klęski. Wyciągnij lekcje z tej sytuacji i kontynuuj swoją podróż. Zastanów się, co mogło doprowadzić do nawrotu i jak można temu zapobiec w przyszłości. Skorzystaj z terapii lub dołącz do grupy wsparcia.
Krok 5: Utrzymanie zmiany na dłużej
Regularnie korzystaj z pomocy: nawet po dłuższym czasie bez używek wsparcie terapeutyczne może być kluczowe w utrzymaniu zdrowego stylu życia.